Balkabağı Turtası - 3 Adım Adım Tarif
İçerik
Sağlıklı tatlılar için mükemmel tarifler; diyet yapanlar veya sağlığına dikkat eden ancak tatlılardan tamamen vazgeçemeyenler için ideal.
Diyet balkabağı turtası
- Proteinler: 7 g
- Yağlar: 10,9 g
- Karbonhidratlar: 18,5 g
- Toplam süre:
-
Karmaşıklık:
Tecrübeli aşçılar için. Özel ekipman gerekebilir.
- Porsiyon sayısı: 1
İçindekiler
-
Mısır unu100 G
-
Yumurta C12 adet
-
Yumurta sarısı4 adet
-
su120 G
-
Soya unu100 G
-
Zeytinyağı20 G
-
Kabartma tozu10 G
-
Tatlandırıcı10 G
-
Tuz0,25 çay kaşığı
-
Vanilin0,25 çay kaşığı
-
Kabak300 G
-
Turuncu1 adet
Hazırlık
Balkabağını dilimleyin ve içini çıkarın. Balkabağını bir kapakla örtün ve mikrodalgada 10 dakika pişirin.
Soya unu, mısır unu, tatlandırıcı, vanilya, kabartma tozu ve tuzu derin bir kaseye koyun. Her şeyi bir spatula ile iyice karıştırın.
Kuru karışımın içine zeytinyağı dökün ve bir yumurta kırın.
Suyu azar azar ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
Hamuru ellerinizle yoğurun.
Hamuru plastik bir poşete koyun ve 20 dakika buzdolabında bekletin.
Hazırladığınız kabak püresini derin bir kaseye alın. Yumurtaları ekleyin ve mikserle karıştırın.
Kabak püresinin içine portakal suyu ve rendelenmiş portakal kabuğu, 4 çay kaşığı tatlandırıcı, vanilya ve biraz soya unu ekleyin. Mikserle çırpın.
Soğutulmuş hamuru fırın tepsisinin tamamına yayın. Tepsinin kenarlarına eşit bir tabaka halinde yerleştirin ve tabanını düzleştirin. Fazla hamuru bıçakla kesin. 180 derece Celsius'ta 15 dakika fırında pişirin.
Kabak dolgusunu hamurun bulunduğu tepsiye dökün. Fırını 120 derece Celsius'a (250 derece Fahrenheit) önceden ısıtın ve turtayı 1 saat pişirin, ardından fırını kapatın ve bir saat daha pişmeye bırakın.
Yemek hazır!
Süzme peynirli sağlıklı balkabağı turtası
- Proteinler: 11 g
- Yağlar: 2,9 g
- Karbonhidratlar: 7,1 g
- Toplam süre:
- Mutfakta geçirilen zaman:
-
Karmaşıklık:
Hazırlaması kolay ve basittir, ancak biraz deneyim gerektirir. Herkes ilk seferde doğru yapamaz.
- Porsiyon sayısı: 6
İçindekiler
-
Süzme peynir600 G
-
İrmik3 yemek kaşığı
-
Süt100 ml
-
Yumurta C13 adet
-
Eritritol4 yemek kaşığı
-
Kabak250 G
-
Kabartma tozu1 çay kaşığı
-
Tuz1 tutam
Hazırlık
Yumurtaları tatlandırıcıyla çırpın. Eritritol yerine dilediğiniz herhangi bir tatlandırıcıyı kullanabilirsiniz. Ancak bu tatlandırıcı şekere en çok benzeyen tatlandırıcıdır.
Süt ve irmik ekleyin.
Süzme peyniri bir kaseye koyun.
Kalan malzemelerle birlikte lor peynirini ezip karıştırın. Büyük lor peyniri parçaları kalmadığından emin olun. Aksi takdirde, tabağınızda mutlaka lor peyniri parçaları olacaktır.
Kabuğu soyulmuş çiğ balkabağını rendeleyin. Sıvı lor peyniri-irmik karışımının yarısıyla karıştırın. Lor peyniri parçaları içeren koyu kıvamlı bir karışım elde edeceksiniz.
Hazırladığınız tepsiye turtayı katmanlar halinde yerleştirin. Önce lor karışımını, ardından balkabağı karışımını ekleyin. Lor karışımı yeterince koyu kıvamlı olursa, güzel bir katmanlı turta elde edersiniz.
Hamuru daha sonraki pişirme işlemleri için hazırlıyoruz.
180 derecede 45 dakika boyunca pişene kadar fırınlayın.
Afiyet olsun!
Ballı balkabağı turtası
- Proteinler: 5,7 g
- Yağlar: 4,1 g
- Karbonhidratlar: 41,5 g
- Toplam süre:
- Mutfakta geçirilen zaman:
-
Karmaşıklık:
Hazırlaması kolay ve basittir, ancak biraz deneyim gerektirir. Herkes ilk seferde doğru yapamaz.
- Porsiyon sayısı: 6
İçindekiler
-
Kabak püresi2 bardak
-
Yoğunlaştırılmış süt2 bardak
-
Yumurta C12 adet
-
Tuz1 tutam
-
Baharatlar (zencefil, muskat, tarçın)tadına bakmak
-
Bal1 bardak
-
Hamur300 G
Hazırlık
Kabak püresini derin bir kaseye aktarın.
Yoğunlaştırılmış sütün tamamını balkabağına ekleyin, yumurtaları çırpın ve tuz ile balkabağı baharatlarını ilave edin. Baharat karışımını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Balkabağına genellikle tarçın, zencefil ve muskat eklenir.
Bal ekleyin.
Her şeyi pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar iyice karıştırın.
Milföy hamurunu yaklaşık 3 mm kalınlığında açın. Hamuru tepsiye yerleştirin ve parmaklarınızla bastırarak düzleştirin. Turtaya şık bir görünüm kazandırmak için kenarlarını düzgünce şekillendirin.
Pişirme sırasında şişmesini önlemek için tabanını çatalla delin.
170 derece Celsius (350 derece Fahrenheit) sıcaklıkta pişene kadar fırınlayın. Genellikle güzel bir balkabağı turtasının pişmesi yaklaşık 45 dakika sürer. Ancak bu süre fırınınızın gücüne bağlı olarak değişebilir.








