Sağlıklı Kupa Kek - 5 Dakikada 7 Düşük Kalorili Mikrodalga Tatlısı

Hâlâ ince bir vücut ve lezzetli fırın ürünlerinin birbiriyle bağdaşmadığını mı düşünüyorsunuz? İşte size mikrodalgada pişirilen, yumuşacık, kabarık, nemli ve tatlı bu keklerle bu düşüncenizi ortadan kaldırıyorum. Beş dakikada hazır oluyorlar, kabartma tozu içermiyorlar, hatta bazıları şeker veya un bile içermiyor. Kilo vermek isteyenler için zengin ve sağlıklı tatlılar sunuyorlar.

Unsuz Mikrodalga Muzlu Kek

Narin, hafif, ağızda eriyor Mikrodalgada muzlu kek Bu, çayınıza hoş ve sağlıklı bir katkı sağlar. Sağlıklı bir kahvaltı için harika bir seçenektir. Badem ve muzlu, un ve şeker içermeyen bu hamur işi sizi doyuracak ve enerji verecektir.

İçindekiler

• Muz – 1 adet.
• Yumurta – 2 adet.
• Kabartma tozu – 1 çay kaşığı.
• Kakao – 2 yemek kaşığı.
• Badem – 30 g

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon sayısı: 1

Adım adım tarif

Adım 1

Muzu dilimleyin ve blendere koyun.

Adım 2

Yumurtaları çırpın.

Adım 3

Kabartma tozu ve kakaoyu ekleyin. Çırpın.

Adım 4

Bademleri ekleyin. Çırpın.

Adım 5

Hamuru kalıba dökün.

Adım 6

Mikrodalgada 5 dakika pişirin. Servis yapın.

pirinç unlu PP kek

Bu çikolatalı ve mis kokulu kek, dünyanın en popüler tatlısının hayranlarını kesinlikle memnun edecek. Minimum karbonhidrat ve maksimum lezzet—işte sırrı bu. Kakao ile mikrodalgada pişirilen kek.

İçindekiler

• Badem sütü – 3 çay kaşığı.
• Pirinç unu (glutensiz) – 2 yemek kaşığı.
• Kakao tozu – 2 yemek kaşığı.
• 2 çay kaşığı toz şeker.
• Kabartma tozu – ¼ yemek kaşığı.
• Bir tutam tuz
• Margarin – 2 çay kaşığı.
• Çikolata parçaları – 1 yemek kaşığı.

Pişirme süresi: 5 dakika

Porsiyon sayısı: 1

Adım adım tarif

Adım 1

Tüm kuru malzemeleri bir kapta karıştırın.

Adım 2

Badem sütünü ekleyin ve karıştırın.

Adım 3

Margarin ekleyin.

Adım 4

Hamurun içine çikolata parçalarını dökün.

Adım 5

Pastayı mikrodalgaya 1 dakika süreyle koyun.

Adım 6

Pişmiş ürünlerin üzerine bitter çikolata sosu gezdirin. Afiyet olsun!

Mikrodalgada Pişirilebilen Diyet Yulaf Ezmesi Muffin

Bu pastanın rafine ve zengin lezzeti, "diyet" ön ekiyle bile bozulmayacak. Sonuçta, diyet olan her şeyin tatsız olması gerektiğini kim söyledi? Ricotta peyniri, akçaağaç şurubu ve yaban mersininin birleşimi bu efsaneyi tamamen ortadan kaldıracak.

İçindekiler

• Süt – 1 yemek kaşığı.
• Yulaf ezmesi – 30 g
• Akçaağaç şurubu – 1 yemek kaşığı.
• Ricotta peyniri – 1 yemek kaşığı.
• Kabartma tozu – ½ çay kaşığı.
• Elma püresi – 1 yemek kaşığı.
• Yaban mersini – 2-3 yemek kaşığı.

Pişirme süresi: 5 dakika

Porsiyon sayısı: 1

Adım adım tarif

Adım 1

Bir kupaya akçaağaç şurubu ve sütü karıştırın.

Adım 2

Ricotta peyniri ekleyin.

Adım 3

Şekersiz elma püresi ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Adım 4

Yulaf ezmesini un kıvamına gelene kadar karıştırın. Kabartma tozunu ekleyip karıştırın.

Adım 5

Kuru malzemeleri elma-peynir karışımına dökün. Hamuru yoğurun.

Adım 6

Hamura yaban mersini ekleyin.

Adım 7

Mikrodalgaya 1 dakika 20 saniye süreyle koyun.

Adım 8

Çaylı kek hazır.

Oruç dönemine uygun, tereyağsız ve sütsüz mikrodalga kek

Düşük kaloriliAma inanılmaz derecede tatlı, yumuşak ve nemli bir kek. İçine meyve püresi eklenmiş nemli hamuru kimseyi kayıtsız bırakmayacak. Oruç döneminde çayın mükemmel bir eşlikçisidir.

İçindekiler

• Un – 2 yemek kaşığı.
• Şeker – 2 yemek kaşığı.
• Kakao tozu – 3 yemek kaşığı.
• Kabartma tozu – 1 çay kaşığı.
• Bir tutam tuz
• Meyve püresi – 200 ml

Pişirme süresi: 5 – 7 dakika

Porsiyon sayısı: 4

Adım adım tarif

Adım 1

Kuru malzemeleri bir kapta karıştırın.

Adım 2

Meyve püresini ekleyin ve karıştırın. Hazır veya ev yapımı püre kullanabilirsiniz. Önemli olan çok koyu olmamasına dikkat etmektir. Lezzetini kendi zevkinize göre ayarlayın.

Adım 3

Hamuru silikon pişirme kaplarına yerleştirin ve mikrodalgada 4 dakika pişirin.

Adım 4

Pişmiş keklerinizin tadını çıkarın!

Pirinç unu ve kefir ile yapılan sağlıklı, bardakta kek

Pirinç unundan yapılan kekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır. Pirinç unu bol miktarda kalsiyum, potasyum, folat ve diğer vitaminleri içerir. Vücudu toksinlerden arındırır ve sindirimi iyileştirir.

İçindekiler

• Yumurta – 1 adet.
• Kefir – 30 g
• Un – 30 g
• Kabartma tozu – ½ çay kaşığı.
• Tatlandırıcıyı damak zevkinize göre ekleyin.
• Orman meyveleri – 30 g

Pişirme süresi: 5 – 7 dakika

Porsiyon sayısı: 1

Adım adım tarif

Adım 1

Bir kasede yumurtayı çırpın. Tatlandırıcıyı ekleyin.

Adım 2

Kefiri ekleyin. Çırpın.

Adım 3

Unu ve kabartma tozunu ekleyin. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.

Adım 4

Dondurulmuş ahududuları ekleyin. Yavaşça karıştırın.

Adım 5

Bir kaseyi bitkisel yağ ile yağlayın. Hamuru kaseye aktarın. Mikrodalgada yaklaşık 3 dakika pişirin.

Adım 6

Pastayı süsleyip servis edin.

Mikrodalgada pişirilmiş muzlu tatlı

Bu yumuşacık ve hoş kokulu mikrodalgada pişirilen muzlu ballı kek, kahvaltınızı renklendirecek ve tüm gününüze iyi bir başlangıç ​​yapmanızı sağlayacak. Bu sağlıklı fırın ürünü, egzersiz öncesi hafif bir atıştırmalık için mükemmeldir.

İçindekiler

• Muz – 1 adet.
• Süt – 1 yemek kaşığı.
• Un – 2 yemek kaşığı.
• Hindistan cevizi yağı – ½ yemek kaşığı.
• Bal – ½ yemek kaşığı.
• Tarçın – ¼ çay kaşığı.
• Bir tutam kabartma tozu
• Bir tutam tuz
• Kuru üzüm – 30 g

Pişirme süresi: 5 dakika

Porsiyon sayısı: 1

Adım adım tarif

Adım 1

Yarım muzu çatalla püre kıvamına gelene kadar ezin.

Adım 2

Sütü ve tereyağını ekleyin.

Adım 3

Bal ekleyin. Karıştırın.

Adım 4

Elekten geçirilmiş unu, kabartma tozunu, tarçını ve tuzu ekleyin. Hamuru yoğurun.

Adım 5

Kuru üzümleri ekleyin. Karıştırın.

Adım 6

Mikrodalgada yüksek ayarda 1 dakika pişirin. İşte bu kadar!

Kendinizi kısıtlamadan sağlıklı bir beslenme düzenini sürdürmek kolay ve basittir. Sadece birkaç lezzetli kek tarifini uygulayın, böylece kilo almazsınız. Peki siz formunuzu nasıl koruyorsunuz?

Video: Şekersiz Çikolatalı Muzlu Kek

Olga Zadumina, YouTube kanalında fincan keki için faydalı bir video tarifi paylaşıyor. Mikrodalgada sadece dört dakikada hazır olan bu kek, her mutfakta bulunabilecek minimum malzemeyle yapılıyor.

Bu çikolatalı muzlu hamur işi yumuşak, hafif ve inanılmaz derecede lezzetli. Şekersiz bu hamur işi, bu tatlının klasik versiyonları kadar lezzetli. Hatta muz aroması daha da yoğun. Ayrıca sadece 31 karbonhidrat içerdiği için diyet yaparken bile rahatlıkla tüketilebilecek bir lezzet.

Yazar, bu harika pastanın hazırlanışının basit sürecini açıkça gösteriyor. Acemi bir aşçı bile mükemmel sonuçlar elde edecektir.